锻炼跑步了身体还是很虚弱我该怎么办?

    男 | 29岁      2018/04/17 11:00    3人回复
    我生来就是个虚弱的体质,比别人容易感冒,容易累,需要的睡眠时间比别人长但还精力差。这样的体质非常困扰我,也坚持过锻炼,比如每周锻炼两次,跑步一两公里加五组器械,大概半年时间吧,感觉会好一些,但体质还是在低水平上,还是容易生病容易累精力比别人差,而且因为生病会不得不中断锻炼。有没有人有什么好的办法?我是不是需要从食疗还是其他方面下功夫
    ask393383954 发布人:
    1. balabala
      balabala  
      2018/04/17 15:57   你好,改善体质是一个长期坚持的过程,除了适当的体育锻炼,食疗的确也是比较好的办法。平时应多吃补气食物,适宜气虚体质的食物,一般性平味甘或干温、营养丰富、易消化,如山药、红枣、土豆、香菇、牛肉等,也可用人参、白术、黄芪等滋补中药适当进补。
    医生回复区
    1. 2018/04/17 14:59   您好,运动本身是耗气的,但运动可以增强脾胃功能,有可以起到生长气血的作用,所以一开始会更累,但坚持锻炼又是可以改变气虚的!补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶; 忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
    2. 2018/04/17 14:43   锻炼还要再加上调理,你调理没跟上吧,中药调理,比如今幸、人参、黄精什么的
    3. 姜二晨
      姜二晨  医生 擅长:肝癌、齐乐娱乐、肠癌、齐乐娱乐等晚期癌症
      2018/04/17 13:40   你好,气虚体乏是人们时常会出现的一种生理症状。表现为憔悴、疲惫、睡眠不足、失眠多梦、免疫力和抵抗力下降等。在排除身体没有任何疾病的情况下,建议以长期调理为主。气虚体乏多为运动不足、生活压力大、生活不规律导致。除了要改变日常生活习惯之外,要保持定量的运动。改善气虚体乏首选人参,人参中的人参皂苷Rh2抗疲劳功效显著,作为人参中活性最强成分人参皂苷Rh2,有着人参天然调节体内循环功效,补气固本,改善体虚和体乏造成的不适症状。
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