身体不好的人怎么锻炼

    男 | 27岁      2018/04/11 08:53    5人回复
    好久没运动,加上平常工作的缘故,感觉身体没有读书时候的好,平常早饭吃的少,最近天气好起来了,想出去锻炼下,像我这种体质不好的人,做什么运动比较好呢?
    ask3408014e7 发布人:
    1. 2018/04/11 09:14   慢跑、瑜伽类比较好,不能太剧烈,平时自己的身体也要好好调养,多吃点桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、人参皂苷RH2之类的中药,会好很多
    医生回复区
    1. 卫央
      卫央  
      2018/04/12 16:09   你好, 要提高机体的素质,一,饮食营养要均衡,肉,蛋,奶,瓜果蔬菜一定要合理搭配着吃,不能偏食。二要经常参加体育锻炼,每天可以跑跑步,快走等,只要坚持,就可以达到目的的。
    2. babe·1
      babe·1  
      2018/04/12 13:34   你好,如果体质不太好,且平时也较少运动,建议从最简单的拉伸加慢跑开始,慢跑之前先拉伸下准备运动,慢跑的话根据自己的承受能力来,逐渐增加行程。希望对你有所帮助。
    3. 陈淮之
      陈淮之  
      2018/04/12 13:31   你好,身体不好的人锻炼要循序渐进,千万不能一蹴而就,一开始以走路为主,慢慢的可以变成慢跑和长跑,根据身体机能的恢复情况来调整。
    4. 2018/04/11 09:14   慢跑、瑜伽类比较好,不能太剧烈,平时自己的身体也要好好调养,多吃点桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、人参皂苷RH2之类的中药,会好很多
    5. 姜二晨
      姜二晨  医生 擅长:肝癌、齐乐娱乐、肠癌、齐乐娱乐等晚期癌症
      2018/04/11 11:33   你好,气虚体乏是人们时常会出现的一种生理症状。表现为憔悴、疲惫、睡眠不足、失眠多梦、免疫力和抵抗力下降等。在排除身体没有任何疾病的情况下,建议以长期调理为主。气虚体乏多为运动不足、生活压力大、生活不规律导致。除了要改变日常生活习惯之外,要保持定量的运动。改善气虚体乏首选人参,人参中的人参皂苷Rh2抗疲劳功效显著,作为人参中活性最强成分人参皂苷Rh2,有着人参天然调节体内循环功效,补气固本,改善体虚和体乏造成的不适症状。
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