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睡前六大误区

2017-12-29
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导读:对我们养生和预防疾病来说,睡前这一小时是非常重要的黄金时间。      睡觉之前的一些小事情,看似无关紧要,实际上也会影响到身体以及睡眠情况。下面小编就带大家来了解一下睡前的认知误区。  1.运动后容易入睡  现在的都市人压力大,拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情,熬夜更是司空见惯的事情,有人以为累了就更容易入睡,觉得睡觉前多做运动就可以帮助睡眠,其实,这样会导致人的生物钟向后推移,更难以入睡。  2.晚睡就要晚起  很多人因为工作的需要或者自己刻意熬夜到凌晨才睡,于是就觉得睡的晚自然就要起的晚,这样一旦养成习惯,是一件非常有损健康的事情,因为人体是有着正常的生物钟的,偶尔一次的晚睡晚起可能并无大碍,但是如果长时间的晚睡晚起,会严重影响健康,健康的方法是如果因为加班晚睡,那第二天可以晚起,但是,再过一天一定要回复正常的睡眠时间。  3.枕头过高  如果枕头过高,非常容易导致颈部不适或驼背。当然,枕头过低也不可取,枕头过低,很容易睡落枕,而且,很容易眼睛肿胀等。  4.枕着手臂睡觉  如果习惯将手臂枕着睡,会导致时间长了手臂会发麻,因为被头部重重的压着,会导致手臂的血液循环受阻,所以,睡觉千万不要枕着手臂睡觉。  5.对着风睡凉快  炎热的夏天,人们喜欢屋内的对流风,会感觉比较凉爽,但是,如果迎着风睡觉的话,就很容易着凉和被风吹,也很容易伤风感冒。  6.坐着睡  很多人习惯吃饭后就坐在沙发上看电视,但是,刚吃完饭血液会涌到胃部帮助消化,因此大脑缺血缺氧很容易困倦,所以,很多人就坐在沙发上睡着了,这样的睡觉习惯很不好,当你坐着睡的时候会使心率减慢,导致血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。不利于健康。   
[关键词: 误区 睡眠 ]
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