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四字防癌 动静节律

2017-11-28
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导读:恶性肿瘤是现在威胁人类健康与生命的重大疾病之一。远离癌症最好的办法,就是防患于未然。         只要做到以上这些,癌症是可以预防、治愈的,进而打破癌症=死亡的神话。       除此之外,早期发现癌症也是防癌齐乐娱乐的关键。中老年人应每年进行一次健康体格检查,如果发现可疑的癌前病变,如不明原因的身体消瘦,食欲减退,萎缩性胃炎、胸闷、背沉,进食后在食管内有停滞感或哽噎感,大便潜血,胃息肉,直肠息肉,鼻塞,鼻涕中带血丝,咯血,痰中带血丝,绝经期后不规则的阴道流血,中年以后乳腺肿块,无痛性血尿,口腔白斑,外阴白斑等,应尽早到肿瘤专科医院找有经验的专科医生进一步诊断和治疗。     某市一项调查结果显示,因癌瘤死亡的人中,35岁至55岁的中年人占46。9%,其中近70%是因肝癌而死亡。医学专家分析,其原因多是由于生活不规律、工作压力大、不注意身体锻炼,经常饮酒、大量吸烟、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不规律所致。预防癌症增强体质,一定要养成良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜,不睡懒觉,不吸烟,不喝酒或少饮酒,讲究卫生,勤洗澡,看电视时距离电视机不宜太近(2米以外最好)。家庭装修时要注意选择环保材料,以免发生慢性中毒。搞好家庭及环境卫生,房前庭后种植花草可美化环境清洁空气,做到不懒散也不过于劳累,动静结合。     律——生活规律,起居有序,动静结合     8、适当服用一些保健食品如枸杞子、西洋参、冬虫夏草、灵芝、红枣、薏米、莲子、核桃、蜂蜜、蜂王浆等。     7、养成良好的饮食习惯,不偏食及暴饮暴食,饮食有节,定时进餐。餐后漱口刷牙,讲究口腔卫生。     6、进食低糖、低盐、低脂肪和高钙、高铁、高蛋白的食物,预防肥胖、高脂血症及心脑血管疾病、糖尿病等的发生。注意保持正常体重。     5、宜多吃各类新鲜蔬菜水果,且蔬菜炒前需泡洗,以尽量除去农药。大蒜、大葱、洋葱、胡萝卜、西红柿、绿菜花、苦瓜、南瓜、圆白菜、辣椒、生姜、菜苔、豆制品等都具有较强的防癌作用,不妨多吃。     4、主食宜米面搭配,多吃五谷杂粮,如小米、玉米、高粱米、黄豆、豌豆、绿豆、花生等。     3、不吃发霉粮食,尽量不吃或少吃陈旧饭菜。     2、不吃或尽量少吃烧烤食品。     1、不吃或少吃腌制食品,尤其是未腌透的酸菜。     因此我们提倡:     目前在我们生活的自然环境中,存在着与饮食有关的三大常见致癌物,即亚硝胺类化合物、3-4苯并芘及黄曲霉毒素。市场上常见的腌制腊肉、腊肠、咸、酸菜,尤其是在未腌透的酸菜和咸菜中,含有大量的亚硝胺类化合物,这些化合物最易于诱发胃肠道癌瘤;烟熏和烧烤的牛、羊肉,烧烤的香肠,炭火烤的羊肉串,因烤制的温度较高,其中的有机物受热分解后而聚合成致癌作用很强的3-4苯并芘。在烟草中也含有3-4苯并芘;每天吸烟20支,连续吸烟20年以上者,其发生齐乐娱乐的机会要比不吸烟者高20倍。霉变的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆类及豆制品等贮存不当,会遭受黄曲霉菌污染,这种真菌产生的黄曲霉毒素则是肝癌等的重要致病因素。     节——饮食节制,荤素搭配,素食为主     精神因素对人的影响至关重要,国内外医学界对此有一致的认识。心情愉快,气血通畅,机体内环境平衡稳定,中枢神经系统功能健旺,脏腑协调,免疫功能健全,适应外环境变化之能力就强,从而就可防止疾病的发生。     不少肿瘤学专家愈来愈认识到,精神因素与肿瘤发生有十分密切的关系,过重的精神压力降低机体的免疫功能和抗病能力。在病因调查中,不少子宫颈癌患者在患病之前多有精神创伤史,食管癌患者多有性情暴躁史,齐乐娱乐患者多有忧思郁结、情志不畅等精神因素。2000多年前的《内经》上说:“恬淡虚无,真气从之”,“阴平阳秘,精神乃至”。说明一个人要想身体健康就得心胸开阔,淡泊名利。据美国医学家统计,心胸狭窄者,其免疫功能大多低下,容易患癌。一个乐于助人、与人相处融洽者,往往能够长寿。助人可以激发人们对他人的友爱和感激之情,从而激发内心的温暖,缓解自己在日常生活中的焦急和烦恼,而有益于提高身体的免疫力,减少肿瘤的发生。     静——淡泊名利,心胸开阔,心情舒畅     5、运动能锻炼意志,增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的。     4、运动有改善人的情绪,消除忧虑和烦恼,在心理上减轻人体免疫系统的压力。     3、运动可使人血液循环加快,进入血液循环的癌细胞就好似湍流中的小沙子粒一样,不易站住脚跟,易被免疫系统清除。     2、运动可大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外。     1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。     运动防癌的5大作用:     生命在于运动,运动可以促进健康,增强体质,有益于预防疾病和治疗疾病,应常年不断、天天运动,持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、慢跑、游泳、骑自行车爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。     癌症患者尤其是中晚期者一般都体质较虚弱,据临床统计,约85%的癌症患者免疫系统功能低于正常范围,而无法快速识别和摧毁癌细胞,从而导致其无法控制而蔓延。     动——增强体质,天天运动,持之以恒     要预防癌症,应该从我们日常生活中的四个方面入手,也就是做到“动、静、节、律”四个字。这四方面做到了,定能减少肿瘤的发生。     古人云“上工治未病”,对于肿瘤也应防患于未然。癌症发生的原因比较复杂和难测,但并不是不可知的。据临床医学统计,80%的癌症发生与生活习惯及环境因素有关,35%的癌症发生与饮食有关,30%的癌症患者死亡与吸烟有关。     进入新的世纪,如何才能改变我国癌症发病率高、中晚期多和死亡率高的现状?人们对癌症这一顽症的认识不断深化,逐渐意识到预防是抗击癌症最有效的武器。许多科学研究表明,癌症是可以有效对抗的,其中有1/3可以预防;1/3如能早诊断、早治疗则可获治愈;合理而有效的姑息治疗可使其余1/3患者的生存质量得到改善。     恶性肿瘤是严重危害人类健康的重大疾病之一,我国每年约有150余万人被其夺去生命,已诊断的癌症患者常年保持在200万人以上。我国对癌症的防治研究工作已经取得了很大的进展,北京、天津、上海、广州等地肿瘤专科医院对癌症的治疗水平已和西方发达国家相当。但是,由于多数患者未能早期发现、早期诊断和早期治疗,故患者就医时多数已属中晚期,此时不但病情重、症状多、痛苦大、体质差、生存质量低,而且临床治愈率也较低。      
[关键词: 饮食 肿瘤 运动 ]
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