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立冬后谨防七大疾病

2017-11-27
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导读:立冬养生要注重养“藏”,滋阴补阳、保暖防寒。 立冬了,要注意休息,保证充足的睡眠时间,适量运动,调节好自身情绪,多食一些富含糖、脂肪、蛋白质、维生素、温热补益和养肾的食物提高人体的御寒能力。此外,还要特别注意防止以下这7种高发病:   1.皮肤干燥   皮肤干燥是冬季常见的疾病,主因是天气寒冷,加之频繁洗澡。治疗这类单纯性皮肤干燥的关键是保持皮肤湿润。一方面要多喝水以维持肌肤水润度;另一方面要注重皮肤的外在保养,可擦拭合适的护肤品。同时,减少洗澡次数也可保留皮肤上的保护性油脂,防止皮肤干燥。   2.感冒   季节更替,气温不断下降,此时最易发生感冒。风寒感冒是冬季最常见的感冒类型,多由流感病毒和呼吸道合胞病毒引起呼吸道感染导致。此时要适度增加衣物,多饮温开水,饮食有节。加强锻炼,增强体质。   3.胃病   冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此,溃疡病人在寒冷的冬天,要特别注意自我保养。坚持定时定量进餐,食物冷暖适宜,切忌暴食和醉酒,同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。   4.关节炎   由于天气一天比一天寒冷,老年人都会特别注意保暖,以防患上“老寒腿”的毛病。而很多爱美的MM们为了保持“大长腿”,依然不肯多添一层衣。这里小编要提醒爱美的MM们,季节更替,请开启“冬季保暖”模式。首先应注意膝关节的保暖防寒,多穿衣物是必要的;其次要进行合理的体育锻炼,活动量以身体舒服、微有汗出为度;此外,还要合理饮食,减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物。   5.慢性支气管炎   冬天比较寒冷,空气比较干燥,呼吸道的抵抗力容易下降;尤其在骤然降温时,寒冷空气可刺激呼吸道,减弱呼吸道防御功能,引起支气管平滑肌收缩,黏膜血循环障碍,分泌物排泄困难,易引发慢性支气管炎。所以,在冬季要注重卫生,保持良好的卫生环境,多吃点润肺化痰、通体舒气的食物,加强运动锻炼,增强体质,别因为天气冷就懒得动,早上锻炼时不要太早。本身患有心脑血管疾病或支气管哮喘的病人,尤其是老年慢性支气管病人,要特别注意对身体的防护,根据气温变化添加衣物。   6.心脑血管病   心脑血管病的高危人群更要注意防寒保暖,及时增添衣服;少食油腻食物,保持大便通畅;清晨去厕所时,大便时间不能太长;保持良好心情,切忌发怒、急躁和精神抑郁。   7.抑郁症   由于气候渐冷,日照减少,万物逐渐萧条,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于产生伤感忧郁之情。因此,保持良好心态,培养乐观豁达之心是冬季养生不可或缺的内容。  
[关键词: 疾病 冬季 ]
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