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月经期间该吃什么?

2017-09-07
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导读:  月经来潮前几天饮食要减淡,易消化,富营养。食物过咸会使体内盐分和水分贮量增多,在月经来潮前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。   月经来潮前几天饮食要减淡,易消化,富营养。食物过咸会使体内盐分和水分贮量增多,在月经来潮前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。女性这时候可多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,还要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。   姨妈期,则应减少刺激性食物的摄入。以免刺激血管扩张,引起月经提前、经量过多和痛经的发生。减少碳酸饮料的摄入,因为其多含有磷酸盐,与体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收,造成铁质缺乏出现疲乏无力和精神不振。另其所含的碳酸氢钠和胃液中和,也会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。   姨妈期除了应增加含铁食物,还要保证足够蛋白质的食物。增加白肉类及豆制品,以补充经期所流失的营养素。适当增加一些坚果作为小零食也未尝不可哦。
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