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自然醒比闹钟更让人清醒

2013-06-26
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导读:能够获取充足睡眠是最理想的,但即使无法保证充足睡眠,也应努力意识到起床时间而自发醒来,这有助于提高清醒度。希望大家尝试一下不依赖闹钟的生活方式。
 
  现代社会生活节奏紧张,“睡到自然醒”成为人们的奢望。日本研究人员最新发现,即使无法保证充足睡眠,只要某人能不依赖闹钟,在意识到“该起床”时自发醒来,则不仅早晨,其多半个白天的清醒度都会提高。
 
 
  研究人员发现,在连续睡眠不足的第四天,与被闹钟叫醒的情况下相比,意识到起床时间而自发醒来的受试者,其早晨测试时的反应时间平均缩短12%。在睡意增强的14时,这一反应时间平均要短20%。这证明在自发醒来的情况下,受试者清醒程度更高。不过,在接受测试时,受试者自述的困倦感并无明显差别。
 
  如果连续进行一周训练,让受试者在大脑中深深印下起床时间,则80%左右的人能在预定时刻前后30分钟内醒来。这表明能够获取充足睡眠是最理想的,但即使无法保证充足睡眠,也应努力意识到起床时间而自发醒来,这有助于提高清醒度。希望大家尝试一下不依赖闹钟的生活方式。
[关键词: 自然醒 闹钟 清醒 ]
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